足のしびれを超簡単ストレッチで治す方法

足のしびれを感じる人

足のしびれを感じる方は非常に多くなっています。

足のしびれは、一時的なものから、慢性的なものまであります。

一時的なしびれの中には、例えば正座を長時間していた事によって、しびれてしまうものもありますよね。

また、事務作業などで長時間座りっぱなしの状態を続けている方も、足のしびれの原因になりがちです。

長時間ドライブをしている人も要注意。これらは、足をあまり動かしていない事で、血行が悪くなり、足のしびれを伴ってしまうのです。

これらのしびれが一時的であればいいのですが、癖のようになって、慢性化してしまう方も中にはいます。

このように習慣付いてしまうと、とても危険なのです。慢性化させないためにも、早めに処置をしていく事が大切です。

足のしびれには何がいいのか

足のしびれを患ってしまう方は、何をすれば改善されるのでしょうか?

じっとしている事によって、血流が滞り、足のしびれを招いている場合には、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、血行も良くなるので、それだけ改善されてきます。

しかし、もっとお手軽なのが、「ストレッチ」です。足のしびれにはストレッチが効果的だと言われています。

ストレッチは、ウォーキングのように外に出なくても、ご自宅でもできるのでとても簡単です。

足のしびれに効果的なストレッチ

しびれに効くストレッチとは、どんなものなのでしょうか?

一番簡単な方法は、うつぶせになり、足に力を入れて真っ直ぐ伸ばし、そのまま上体だけを起こして10秒間キープさせる方法です。

この繰り返しを10回を1セットで3セット行うといいでしょう。毎日の習慣にしてみて下さいね。

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